यदि 2018 के लिए स्वास्थ्य रुझानों की विस्तृत जानकारी सही है, तो हम आने वाले वर्ष में मारे दैनिक जीवन में अधिक सावधान, अधिक विश्राम और अधिक कुशल बनने की उम्मीद कर सकते हैं। एक नए साल की शुरुआत की तुलना में कुछ नई स्वास्थ्य आदतों को गले लगाने का बेहतर समय क्या है?
हमने आंत स्वास्थ्य और कैफीन से जुड़े खाद्य पदार्थों के लिए रहने और "एथलीजर" श्रेणी का विस्तार "कार्यस्थल" में विस्तार से सब कुछ खराब कर दिया। (सांस लेने योग्य, खिंचाव कार्य-उपयुक्त पोशाक? हाँ, कृपया!) और दर्जनों के माध्यम से व्यापक शोध और संयोजन के बाद स्वस्थ रहने वाले buzzwords के आप अगले वर्ष जोर से और स्पष्ट सुनने की उम्मीद कर सकते हैं, यहां उन लोगों की एक सूची है जो शीर्ष पर चढ़ाई न केवल उनकी लोकप्रिय लोकप्रियता के कारण, बल्कि उनकी वैधता भी हैं।
केटोोजेनिक आहार
कई विशेषज्ञ कह रहे हैं कि केटोजेनिक आहार 2017 की सबसे गुमशुदा पोषण अवधि थी। खाने की यह विधि शरीर को "केटोसिस" की स्थिति में रखती है, जहां शरीर का मुख्य ईंधन स्रोत कार्बोहाइड्रेट की बजाय वसा जलने से आता है। यद्यपि कुछ हद तक चरम खाने की योजना के रूप में देखा जाता है, जो सभी कार्बोस को खत्म करता है और आहार की वसा और मध्यम मात्रा में प्रोटीन की उच्च मात्रा पर केंद्रित होता है, केटोसिस की स्थिति में होने के परिणाम वसा हानि से आगे निकलते हैं और इसमें वृद्धि हुई ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता शामिल है और भूख में एक बूंद। और वह सब कौन नहीं चाहता। प्रसंस्कृत अनाज, शर्करा और परिष्कृत वनस्पति तेलों को पोषक तत्व-घने, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के पक्ष में ईंधन के लिए वसा जलाने के लिए आपके चयापचय को दोबारा शुरू करने में 21 दिन लगते हैं। रास्ते में आपकी सहायता के लिए कई वेबसाइटें, किताबें, ब्लॉग और कुकबुक हैं। हमें केटो आहार कार्य क्यों करता है, इसके बारे में पूरी तरह से स्पष्टीकरण के लिए हम सिसन के केटो रीसेट आहार पसंद करते हैं, मानसिक रूप से इसे करने के लिए तैयार करने के लिए सुझाव और शुरू करने में आपकी सहायता के लिए व्यंजनों।
घर पर स्वास्थ्य
जबकि हम मानते हैं कि ईंटों और मोर्टार फिटनेस गंतव्यों और समूह वर्गों की इच्छा है (और संभवतः हमेशा होगा), 2018 से घर फिटनेस विकल्पों में वृद्धि होने की उम्मीद है। क्रॉसफिट जैसे व्यायाम आंदोलनों ने प्रतिभागियों को कम से कम खर्च के साथ ओलंपिक उठाने के उपकरण और कई अन्य फिटनेस डूडैड (केटलबेल, एबी मैट और कूद रस्सियों) के साथ घर पर अपने गेराज में एक जिम स्थापित करने में सक्षम बनाया है। मुख्य लाभ? सुविधा। इसके अतिरिक्त, छोटे बुटीक स्टूडियो भी डिजिटल रूप से समझदार हो रहे हैं, सदस्यों के लिए ऑनलाइन कक्षाएं अपने घरों के आराम में लेते हैं और जब भी उनके शेड्यूल अनुमति देते हैं। पेलोटन और फ्लाईव्हील जैसी कंपनियों में कारक, जो दुनिया के कुछ शीर्ष प्रशिक्षकों से घर पर व्यायाम अभ्यास बाइक के लिए लाइव स्ट्रीमिंग और ऑन-डिमांड कक्षाएं प्रदान करता है, और आपको कहीं भी जाना नहीं है। ये बाइक सवारों को यह तय करने की अनुमति देते हैं कि वे कक्षा कब लेते हैं और कौन सा सिखाता है, जबकि समूह वातावरण प्रदान करते हुए भी आप अकेले सवारी कर सकते हैं।
केटोोजेनिक आहार
कई विशेषज्ञ कह रहे हैं कि केटोजेनिक आहार 2017 की सबसे गुमशुदा पोषण अवधि थी। खाने की यह विधि शरीर को "केटोसिस" की स्थिति में रखती है, जहां शरीर का मुख्य ईंधन स्रोत कार्बोहाइड्रेट की बजाय वसा जलने से आता है। यद्यपि कुछ हद तक चरम खाने की योजना के रूप में देखा जाता है, जो सभी कार्बोस को खत्म करता है और आहार की वसा और मध्यम मात्रा में प्रोटीन की उच्च मात्रा पर केंद्रित होता है, केटोसिस की स्थिति में होने के परिणाम वसा हानि से आगे निकलते हैं और इसमें वृद्धि हुई ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता शामिल है और भूख में एक बूंद। और वह सब कौन नहीं चाहता। प्रसंस्कृत अनाज, शर्करा और परिष्कृत वनस्पति तेलों को पोषक तत्व-घने, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के पक्ष में ईंधन के लिए वसा जलाने के लिए आपके चयापचय को दोबारा शुरू करने में 21 दिन लगते हैं। रास्ते में आपकी सहायता के लिए कई वेबसाइटें, किताबें, ब्लॉग और कुकबुक हैं। हमें केटो आहार कार्य क्यों करता है, इसके बारे में पूरी तरह से स्पष्टीकरण के लिए हम सिसन के केटो रीसेट आहार पसंद करते हैं, मानसिक रूप से इसे करने के लिए तैयार करने के लिए सुझाव और शुरू करने में आपकी सहायता के लिए व्यंजनों।
घर पर स्वास्थ्य
जबकि हम मानते हैं कि ईंटों और मोर्टार फिटनेस गंतव्यों और समूह वर्गों की इच्छा है (और संभवतः हमेशा होगा), 2018 से घर फिटनेस विकल्पों में वृद्धि होने की उम्मीद है। क्रॉसफिट जैसे व्यायाम आंदोलनों ने प्रतिभागियों को कम से कम खर्च के साथ ओलंपिक उठाने के उपकरण और कई अन्य फिटनेस डूडैड (केटलबेल, एबी मैट और कूद रस्सियों) के साथ घर पर अपने गेराज में एक जिम स्थापित करने में सक्षम बनाया है। मुख्य लाभ? सुविधा। इसके अतिरिक्त, छोटे बुटीक स्टूडियो भी डिजिटल रूप से समझदार हो रहे हैं, सदस्यों के लिए ऑनलाइन कक्षाएं अपने घरों के आराम में लेते हैं और जब भी उनके शेड्यूल अनुमति देते हैं। पेलोटन और फ्लाईव्हील जैसी कंपनियों में कारक, जो दुनिया के कुछ शीर्ष प्रशिक्षकों से घर पर व्यायाम अभ्यास बाइक के लिए लाइव स्ट्रीमिंग और ऑन-डिमांड कक्षाएं प्रदान करता है, और आपको कहीं भी जाना नहीं है। ये बाइक सवारों को यह तय करने की अनुमति देते हैं कि वे कक्षा कब लेते हैं और कौन सा सिखाता है, जबकि समूह वातावरण प्रदान करते हुए भी आप अकेले सवारी कर सकते हैं।
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